怎样才算拉松肌肉

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-03 06:35

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-01-03 02:48

怎样才算拉松肌肉

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-01-22 07:09

那么就不成问题。每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效，但要不怕苦才行。加油哦！

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-01-22 07:19

打松肌肉看个人体质不同，建议睡之前，放松状态下两腿分别按摩15分钟到半个小时。瘦大腿建议洗澡的时候按摩，可以看看小s的1分钟健身操，里面有瘦大腿的简单操练。瘦小退最好的方式其实是逛街还有按摩，切忌过激的运动。

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