怎样才能打好篮球

怎样才能打好篮球

你好，我也是篮球爱好者。据我的总结给你几点晓得建议把！

1.有空多练习定点投篮，当然首先要有一定的投篮资势。

2.有空多接触球，比如读书。课余多与球接触，来促进手感。

3.有空多找个伙伴来对练。来加强传球，触球的意识

总之每个人多有自己对球的感觉，主要你能够持之以恒的练下去。你会很出色的！

加油哦！既然你有这份打球之心，相信你会有一段辉煌的。

可以从最基本的定点投篮做起，可以先练碗里，如果靠臂力的话，会不准。

然后就是运球，如果你不想只是在球场上等空位投篮的话，就可以练习运球。

可以单手面对墙拍球，双手都要练，然后就可以练习带着球跑步，如每天晨练就练运球跑步。

还有就是上篮，上篮可以连多熟悉节奏，多练可以渐渐走上正轨。

如果你觉得单调，就可以再练习垫布，弹跳，臂力，然后在空中做动作，或者花式扣篮

然后就是篮板了，不管你是谁，后卫，前锋，中锋。会抢篮板总是好事。

就看你是传统的靠身高抢篮板，还是现在超级篮板王的靠弹跳了。

这对篮板的预判也要好好练习。

然后就是防守，守速度够快，跳的够高......的人有不痛方法，

有团队防守，如双人补帽，后卫抢断等

我这里推荐几个1V1防守的妙处。

如防速度快，喜欢突破的就可以让双脚内八字站，稍稍屈膝，这样不管他怎么变向，都可以第一时间发力，但是如果你跑的实在太慢，就没办法了。

如防守投篮准的，就可以迅速的站在他面前把手升高，或苦练蒙眼。他用投篮假动作晃你 ，切记不可以跳，你也可以假装跳，来打乱他的投篮节奏。

如果防守弹跳好的人，你就要在他突破时判断好他的起跳时间，在他前面跳起起来，但是要保证你的身体压着他和不犯规。

我在这里也是推荐，如果有实战经验的话会更好。也许你也有自己的方法

这就要看你说的打好是要打到什么程度了! 如果是健身,只要注意运动的时候不受伤就行! 如果是要比别人强,平时多做投篮和身体素质上的联系就可以! 如果想打职业,就找一个有好教练的队伍去练习,他会告诉你系统化理论化的东西,然后加上平时的苦练,你会有所成就的! 不说职业,如果想打得很好,找个专业的人对你进行培训,根据不同的位置,培训时间也不同! 一个中锋如果要想出来,需要1年! 要是攻击后卫或者前锋需要3年! 一个组织后卫要花10年才能出师! 而这不仅仅是技术上成熟的指标,是头脑,对篮球对整个战术体系的理解,不同位置需要花不同的时间去理解!

还要有不错的腰腹力量，上篮，篮板都需要的，主要还是懂脑子，注重配合

积极训练，认真对待，用脑子打

对篮球的热爱，执着！练

打好篮球有以下几个要点： 一、体力。 体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。 有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。 我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。 二、下肢力量。 下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。 下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。

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