每天做100个俯卧撑 分2组做 合理吗 我只想增加 胳膊的力量和胸肌！！！

每天做100个俯卧撑 分2组做 合理吗 我只想增加 胳膊的力量和胸肌！！！

你每天做就是错误的，每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美的肌肉。

不太合理，每组不易超过25个。多了就城锻炼肌肉的耐力了。

肌肉的耐力和爆发力是两个不同的概念。

力量是需要用大重量来锻炼的，而不是靠持久。

建议你做的时候放慢速度，效果更好

不求数量，重质量

适合自己的就是最合理的

建议你隔一天做一次，不要分上午和下午，一次做完后慢跑10分钟。

一般肌肉是不会有疼痛感的。

呵呵，坚持吧，我就是隔天做的，效果也很好。

你还要吃的有营养和睡眠，主要是在不停的增加次数，不然以后效果不好，前提是你要坚持。

你的意思是一组50了如果坚持每天这样的话会有不错效果。

每组50中间的间隔不要太长接做下组，1个月的话估计就能够每组100个做了

第1次做第2天肌肉会比较酸痛，建议休息2天 肌肉恢复酸痛后继续，之后就可以天天坚持做了

如果你能每组100的话那效果就很好了！

相信自己

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息