如何短时间提高100米成绩并且在做准备运动时要注意什么
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-06-06 10:39
- 提问者网友：城市野鹿
- 2021-06-06 04:21
如何短时间提高100米成绩并且在做准备运动时要注意什么
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事埋风中
- 2021-06-06 04:34
我是运动健将，希望我的回答能够帮到你！
准备活动——100米属于速度，需要肌肉的爆发力，因此训练前一定要把大腿的韧带全面拉开！例如正、侧压腿，甚至下叉。跟腱，脚踝。活动开后，做点跑跳步，也就是轻微的跳跃和跑。待全身上下微微出汗，状态最佳，并且不容易拉伤！天冷尤其重要！！
提高成绩——非要短时间的话，那么就是多做力量：爆发力的力量、负重深蹲、负重足弓，多跑跑60米等等。并且起动也是很重要的！
加油！
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- 1楼网友：廢物販賣機
- 2021-06-06 06:30
每天早晨做10个蹲起热身之后做弹跳10个注意在起跑前要姿势正确在 后面的脚后脚跟要 抬起三分之一做瞪得姿势放松心态身体前倾
- 2楼网友：人间朝暮
- 2021-06-06 05:33
注意脚腕，避免韧带拉伤，什么东西都是长时间汗水的付出凝聚成的，如果你在短时间内超负荷的话，对身体不好
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