跪求速减肥方法 要健康的 。。。。。谢谢了!!!!

我172cm 体重85kg 现在做什么事都累得要死 想减肥 请大家给出个主意!!!!

减肥要运动+合理饮食才行。我现在分享一下我减肥的过程。我一个星期坚持5天1个小时以上的匀速慢跑或快走，速度以微喘能说话为合适。运动完后做些力量训练。例如俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃等。饮食方面早晨以豆浆，小米粥，荞麦面包之类的粗粮为主。中午正常进食，肉类，米饭（面食），蔬菜都吃（肉类忌吃猪肉类，以海鲜或鸡鸭肉为主）。晚上只吃蔬菜和水果还有清淡的汤，不吃米饭和肉。我一个月减10斤。原来84公斤。现在已经70公斤了。开心！

比较现实一点 能接受的 我朋友就是这样减的 每天只吃开水煮白菜 其他什么都不吃 就能减 不过很少有人坚持下来 我朋友给我介绍我就没坚持住 你可以试试去

其实说来说去都是缺少运动，，，不是说你今天打打球，，明天踢踢剪子算运动的，，要坚持每天都要出汗，，出汗是对人体消耗卡路里最好的方法

每天晚上睡觉前用双手揉肚子顺时针100次，逆时针100次，两周即可见效。中医养生的方法这是。

瘦腰冠军——草莓 　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。 　　瘦大腿冠军——白萝卜 　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。 　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。 　　瘦脸冠军——西芹 　　西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。 　　瘦背冠军——葡萄柚 　　哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。 　　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。 　　瘦小腿冠军——西瓜 　　西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。 　　瘦小腹冠军——番茄 　　肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

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