卧推怎么提高力量
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-18 16:59
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-07-18 09:41
卧推怎么提高力量
最佳答案
- 五星知识达人网友：患得患失的劫
- 2021-07-18 11:01
你练的过程中不要一味的想着大重量，量力而行，也别练的太频繁
全部回答
- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-07-18 11:54
先练两组小重量的，以你能适应的重量为准，然后做两组大重量的（找个人做保护），最后来一组力量极限的挑战
- 2楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-07-18 11:19
提高力量主要是用1到3RM的重量进行练习 要有人保护 组间休息2到6分钟 要等自己肌肉恢复了财能进行下一组 热身运动一定要做好 如跑步 和轻重量热身
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