腰部扭伤长时间不见好

各位好：

我是一个23岁的女孩，腰部左边好像是从一次跳动的时候扭了一下 从此就一直不见好，部位是左边腰部与臀部结合的那块骨头，至今已经有九个多月，其中六个月前我吃过药 就是那种伤骨的药 好了一段时间，又开始疼，然后我又贴了膏药，也是好了一段时间 ，到现在又是这样子了我真担心 啊 谢谢

按摩是运动伤害最有效的治疗方法之一。
自己找到要后面最痛的部位用指节，指肚或手掌缓缓推按。一开始可能会有明显的疼痛感，忍着点儿揉30秒，然后缓一缓，会觉得轻松很多，此时再揉一遍，再放松，……以此循环。好得很快。


另：建议买一本《人体经络使用手册》，照着上边的揉揉腰上的经络。其他的一些常有病痛也都有相应的经络解决方法。我们一家都在用，效果挺不错的。

另外 建议你一定要睡硬板床。

祝早日康复。

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，经常做推拿可以缓解腰部肌肉紧张。 　　1、养成贵族的端正姿势 　　贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。 　　坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。 　　站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。 　　步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来；两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。 　　2、保持恒定的体重 　　体重的增加不知不觉，而且脂肪最容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。 　　3、“大雁式”锻炼腰部肌肉 　　发达的腰肌和腹肌可以像一个夹板，很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性，保护腰椎免受伤害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外，还可以每天做“大雁式”：俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。每次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3-5秒。每天早晚各锻炼一次，每次做30个。 　　4、保持身体柔韧性 　　身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。 　　5、适当的床垫 　　标准以半硬为佳，有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。过软，会因人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样增加了腰背部肌肉的张力，从而直接影响脊椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在2-3个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环，必须频频更换睡姿以求调整，因此会干扰睡眠品质。 　　现在根据人体力学，床垫厂家开发出多种规格和弹性的床垫，适合人体各部位不同负荷和人体曲线的需要，我们可以找到最适合自己的那一款。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息