什么食物里面还有含碘?

我喜欢吃清淡的 或是多吃什么肉比较好 还可以健康 还可以强壮自我----我看电视 什么 人家有些年纪大的 都喜欢吃肉 身体还是很好的

我国推荐的成人每日碘的供给量是150微克。人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气。如果每人每日吃进5-15克（平均10克）的碘盐，每天即可获得100-300微克（平均200微克）的碘，足以满足人体的生理需要量。
吃碘盐可以有效控制大脖子病。
为了预防和控制甲状腺肿大疾病，国家规定了食盐国家标准中食盐的碘含量，出厂产品不低于35毫克/千克。
含碘多的食物，首选海带（达到2000微克/公斤）和海产品。此外，含碘最多的陸上食物是柿子、蛋、奶、肉类。

海苔，海带含碘多的。 肉的话鱼肉虾肉等最好，其次是鸡肉鸭肉等一些白肉。

海带里面含碘比较丰富。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚. 中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食. 一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有 菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含 量每公斤就有10．0毫克。 海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内 的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产 品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品。

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