一二百到底要怎么跑？
- 提问者网友：愿为果
- 2021-05-18 04:43
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-05-18 06:05
楼主所指的一二百米简称短跑.......
其实短跑是最难练习的...正常的100米跑结束后其体力的消耗力不亚于5000米跑，所以说短短的100米跑并不是我们想像中的那么容易！
其实我也不是专家，知名运动员，在这里我可以和你浅谈一下100米跑！
主要锻炼方法：
100米跑主要是突出个人的爆发力，大腿的爆发力尤为重要，因为我们知道100米跑根本就没有喘气的机会，所以好的爆发力尤为重要，平时可以加强大腿力量的锻炼，比喻：“深蹲起立”“鸭子步”“高抬腿”“举杠铃深蹲”“冲卡坡”〈就是找个上坡跑上去，走下来，在跑上去，走下来“.....
其实还有一个主要的方面，就是在比赛的时候100米跑抢跑也是一个绝大的优势，当然了抢跑不是说要你提前跑，我们在做”各就位“的时候就应该把眼光放在发令员手，嘴或者枪上，比喻发令员是吹口哨，那么你就应该看着他的嘴，人在吹气前他的嘴巴是有动劲的，你不能低个头或者听声音，这样你最少可以抢先0.4-0.6秒，要知道100米的0.4秒是什么概念......
你没事的时候还要练习反应速度，准确的说是缩短你从半蹲式到冲刺状态的时间，这里有很大的技巧，怎样去利用自己的爆发力快速的发射自己进入冲刺状态是很关键的...要知道起跑进入冲刺的这段过程越短你的成绩越好~~~反之也就反之.....
说到什么事情都有一定的技巧，但是技巧背后更多的是付出..实力...以上经验只是个人经验，我当兵的时候班长也是这样教我们的...我们也是一点点强迫自己坚持下去，记的我100米最好的成绩是13.60秒.一般来说新兵16秒就算及格了.努力吧！~~
- 1楼网友：野慌
- 2021-05-18 11:57
一直用全力跑下去！
- 2楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-05-18 10:39
练一下力量和速度就好了
- 3楼网友：野味小生
- 2021-05-18 09:10
- 4楼网友：笑迎怀羞
- 2021-05-18 08:14
- 5楼网友：不甚了了
- 2021-05-18 07:22
一般情况下，一二百需要的是力量和速度。多练习百米冲刺，每天至少跑10个。一个星期练一天力量练习，至少练200个俯卧撑，100个仰卧起坐，扛着杠铃起蹲20下/60公斤