每天上夜班，需要注意什么？

由于工作原因，我在中国必须每天晚上十珐鼎粹刮诔钙达水惮惊点办上班，翌日凌晨五点半下班。已经规律了，早上七点睡觉，下午两点到四点之间自然醒。请问还需要注意什么？对身体。

其实上夜班比上白班要累的多。熬夜久了对皮肤伤害较大，人也老得比较快，所以特别是上夜班的人一定要注意对皮肤的保养，稍微不慎讨厌的痘痘，粉刺，斑点就会爬到脸上。本来多么漂亮的脸蛋被痘痘污染的就不美观啦！还有要调节好自己的心情，笑一笑十年少。保持好自己的心态，尽量的给自己全面的放松。
饮食方面也要注意哦。不要吃了这顿饭没下顿饭的，这样对身体不好！同时还要有适量的运动，可以增强身体的珐鼎粹刮诔钙达水惮惊免疫力。这样才健康啊！

睡眠不足，黑眼圈。。。

最好能够休息一下，如果工作很忙，晚上也要不停的工作，那就要不时地从座位上起来活动活动，否则长时间会腰酸腿疼，夜班回家要赶紧睡觉，恢复体力，这样对身体才好

人体本身就存在生物钟,一般睡觉应该是在晚上的十点到第二天的六点,你的生物钟已经被打乱了,在注意对身体也不好,中医里面讲,一晚上没睡好要花十八个晚上才能把这个晚上的觉补过来.建议最好换份工作,要是实在不行,睡觉前少量喝点红酒

要做做户外运动，感受一下阳光照耀下的大自然，多吃水果，补充维生素C，等你不需要天天夜间工作的时候，要慢慢地调整生物钟，适应正常的生活。

注意户外运动啊，就是多晒下太阳。其他的到没有什么，毕竟晚上是最安静的，工作也舒服。

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