【三明治热量】三明治19克脂肪有多少热量

【三明治热量】三明治19克脂肪有多少热量

【答案】 　需要瘦身的美眉,每天都拿着计算器在计算着热量摄取与消耗的情况,那么一克脂肪多少热量?脂肪的来源是什么?爱美网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问.本专题将为你解决一克脂肪多少热量,脂肪的来源是什么,让你甩掉计算器,轻松瘦身!
　　　　一克脂肪多少热量?
　　　　卡路里换算：一克脂肪等于九千卡,也叫9大卡热量.
　　　　标准热量单位：
　　　　1卡路里=4.19焦耳
　　　　指基准时期人们消费中的平均每人食物供给量的估计数,数字用热量、蛋白质和脂肪来表示.热量的单位是大卡.在提倡使用的热量单位“千焦耳”(1卡路里=4.19焦耳)被广泛理解和接受以前,将采用传统的热量单位.
　　　　大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能.
　　　　脂肪的来源：
　　　　1、碳水化合物
　　　　2、单糖类： 存在于水果,蜂蜜中
　　　　3、双糖类： 存在于蔗糖,牛奶,糖果,甜食中
　　　　4、多糖类： 存在于谷类,米,面,土豆等中
　　　　需要注意的是：单糖类和双糖类食物极易被人体吸收,
　　大量摄入引起血糖升高,也容易转化为脂肪而引起雪脂肪升高.相反,多糖类食物,需经过消化缓慢吸收.有利于转化为能量供人体使用.
　　　　专家观点：
　　　　脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂.果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少.因此,为了自己的健康,要注意调整好饮食的结构,这种高脂肪高热量的食品还是少吃为妙!

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