移位运动有哪些具体做法

儿子（四岁）有点中度肥胖，老师建议做移位运动，请问什么叫移位运动，具体应怎么做

如果以减肥为目的 ,专家建议运动应采取中小强度的移位式运动 ,也就是作身体移动的运动 ,如 :走路、慢跑、游泳、打球、爬山、骑车、跳舞、上下楼梯等 ,因为定位运动像举重运动员 ,运动尽管使其增加的是肌肉 ,但也无法达到减重的目的。在国外 ,人们对运动有比较严格的要求 ,每周至少 5天早上要有较多的慢跑 ,晚上还有一些必要的散步。而对我国不同年龄人群参加锻炼情况的调查显示 ,特别是中青年不锻炼者达 70%以上。针对我国超重、肥胖人群的现状 ,运动应当成为现代生活中重要的内容。

　运动对身体能量的消耗 :

　轻度运动──跳舞、打扫室内卫生 120-300卡 /小时。

　中度运动──骑车、慢跑、打台球、擦地板 300-480卡 /小时。

　强度运动──篮球、跑步、游泳 400-600卡 /小时。

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太极

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