男生适合用跳绳减肥吗？要是用跳绳的话制定怎样的计划可以最快达到最理想的效果?

男生适合用跳绳减肥吗？要是用跳绳的话制定怎样的计划可以最快达到最理想的效果?

我是跳绳减过肥的。

1：跳10分没用，只能说是减你水分，非减脂肪，一项运动不管是什么只要达到40分钟以上才能算减肥，而你10分钟减肥时间太少了，有效果不过很慢，非常慢。

我比较喜欢跳绳运动，比起慢跑，不累而且运动时间长效果佳，而且不担心天气问题，在家跳即可。

我每天下午5点后跳绳，因为5点到晚上8点是新陈代谢最佳时期，这个时间运动可以达到事半功倍的效果。

每天下去跳2500下，超过40分钟，当然还要配合饮食，不吃高热量，不吃晚饭，两周已瘦6斤，对此效果有点不满意，有考虑饮食方面待改善。

2：跳绳的确容易小腿变粗，所以，在跳绳开始前做做你说的那个运动，1，2分钟就好了，跳完绳后在锤锤小腿和大腿各一百下。只要肉肉在动就防止了小腿变粗。

3：跳绳减肥当然好了，我以前就是跳绳减肥瘦的，具体瘦多少我没有称过，反正在现在跳绳瘦了6斤。

祝你减肥成功。

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