我近来睡眠很差，吃点什么比较好

我近期睡眠情况不太好，做梦比较多。早上睡起来还特别累，眼睛疼。感觉跟没睡似的。早上大概是六点半要起床，白天上学会困，我晚上基本是10点多有时11点多睡。我大概是要吃点什么或者调整下作息时间吗？

各位好心人推荐点吃的，或者药方，别太难吃的，也别药力太强，我再一觉睡过去了。。瑶小瑶在这郑重感谢大家了。。。

吃点清淡的,

想的少点 心情好点 睡的的多点 比吃什么都管用

在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。

还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康