胸肌锻炼是杠铃还是哑铃效果好

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-19 22:05

提问者网友：绫月
2021-03-19 09:12

胸肌锻炼是杠铃还是哑铃效果好

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-03-19 10:06

追求胸肌的块头, 杠铃效果好. 胸肌是大肌肉群,需要大重量刺激才好.这一点杠铃比哑铃有优势.你杠铃能卧推100公斤,哑铃你很难做到.
但是如果你追求胸肌的线条,哑铃效果好,哑铃的锻炼动作更多,更精细,通过相对较小的强度来雕琢胸肌的形状更有效.

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1楼网友：雾月
2021-03-19 12:15

在胸部肌肉的训练上，杠铃导向还是哑铃导向一直是比较争议的话题。有些人选择杠铃，认为杠铃能加上更大负荷，给胸大肌更大的刺激。然而通过哑铃训练胸肌，不仅能获得杠铃训练的成果，而且能将胸部肌肉训练的更饱满更协调。前期用空杠铃杆试推，哪只手臂力量差可利用哑铃加强练习。实际上哑铃和杠铃是可以有机结合起来一起练习的。没有什么好和不好。结合好了是不错的组合。且哑铃的练习方法更多、更随意。更符合家庭健身练习。另外胸肌的练习，光做卧推是远远不够的。最好加上一些立式的平行扩胸联系。这样效果会明显一点。

2楼网友：冷風如刀
2021-03-19 10:44

杠铃

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