怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？谁能告诉我怎样减才不会反弹

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，``从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

嘻嘻！。```。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

我给你讲，不要怎么做，

不要吃好饭就坐下，要转一圈，消消食，，我以前都是吃好饭就去坐下玩电脑，我本来好瘦的，心至于现在肚子已经像个啤酒肚了，因此要改变这种方式，就要多运动！

要减掉赘肉，就要多运动，可以做做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈。还有每天早晚揉肚子顺时针100下，再反时针100下，坚持锻炼，持之以恒一定能减掉肚子上的赘肉。