我是女生，臂力一直都不行，连一个俯卧撑都做不起来，看见男生能做就不明白为什么我不能做，哪位给支支招

麻烦给我介绍一些室内的，不要是扔铅球之类的，我很想加强臂力，最起码也要能做个10个俯卧撑吧，帮帮忙，谢谢啦

对着墙怎么撑啊，就是站着那么撑吗

你可以选择先对着墙撑~练一阵子，姿势和俯卧撑一样

你先开始可以做一些，膝盖跪地的俯卧撑，慢慢的标准后，再做支腿的，做的过程中只有四肢触地，身体成一条直线，胸部离地面10cm！
两手的距离比肩稍宽，但不要太宽，手臂在肩部的垂直线下，这样肩部就不会变宽。每次做10个-15个 就可以了
动作一开始要标准，你的手臂，胸部做完后会有感觉，说明你做对了！
加油！

你是太久太久没有运动了，肌肉还在睡觉。你一天做一个，两天做两个。坚持下去第10天你可以最少可以做10个

俯卧撑最大的动源来自身体的平衡和方式！ 教你一个方法，你四肢平展，像一个十字一样，先趴在地上，然后曲肘，支撑着身体上半部分，然后慢慢的抬起屁股和腿，平稳后，下压再撑起，试试可不可以了！ 女生想加强臂力，如果是室内的话，简单就是小哑铃

女生？多大了？如果太小真不建议你练。不过你自己决定吧。我想你的年纪应该不算小，因为在没发育的男女来说，身体是差不多的。臂力是练什么你明白吗？俯卧撑是练胸肌和肱三头肌的。一般的臂力是指练三角肌，肱三，肱二头肌，及小臂力量。如果你想练俯卧撑的话，要一点一点来，不要心急。一个也做不了，一开始可以双臂支地，而不向下。也可以一向下一点，看手臂能弯曲到什么程度。这样每天练个十分钟吧，其间可以休息。而且每天吃些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等。坚持个两三周，应该就能做一个了。能做一个，就能做两个，循序渐进的，慢慢的就能到十个了。这是个过程，如果你坚持不了，没耐心是不行的，不过这个要看你自己了。

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