快
不给分
还不 通过
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教你一招睡觉冥想法!
要坚持!打字可能有点不太懂!具体是:
你睡觉躺好盖好被子!全身放松(很重要),把你的注意力全用在(意念)一呼一吸上,最好是能控制你的呼吸频率!一呼一吸,一呼一吸,刚开始注意力可能还会很分散!不过你能坚持2-3天的话!你一躺下就能进入梦乡!
其他方面上面已经介绍了!
在枕头旁边,放2两切成丝的生姜,就能催人入眠 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。