每天坚持习练一个半小时专业瑜伽。几年了身材和状态虽然有改善，却还是大妈身材。说练过都没人信

每天坚持习练一个半小时专业瑜伽。几年了身材和状态虽然有改善，却还是大妈身材。说练过都没人信

瑜伽不仅仅事减肥的，是平衡全身和内在改善的，像调整内分泌，平和心态之类的。瑜伽的塑身效果比较慢。需要坚持的练习，坚持是最好每天保证最少一节课,90分钟左右， 而且瑜伽的练习要结合饮食，这点是很重要的。你问问身边的会员他们的饮食习惯如何。瑜伽中的普拉提对于局部减肥的效果还是很快的，同样难度也比较大。身材走样之后要很快得到控制才行，像有的人攒了好多年的脂肪指望几年就恢复，这个不是不可能，只是对于练习者的要求很高。对于身材走样多年而且走样严重的人来说，想要减肥塑身，需要参加多项运动，游泳、爬山等等。如果只练习瑜伽的话，每天至少3小时的联系时间，而且练习难度要不断提升。
还有一点，虽然外在身材改善不大，你可以问问她们睡眠如何，或者是以前身上的小毛病可有改善，像偏头痛、便秘、肩周不好、呼吸是不是通畅等等，瑜伽改善这些的效果更好一些。问问年轻人：肚子大腿的肉是不是紧致了、性格脾气是否有所缓和，腰背是不是更舒服了等等。
额。。。啰嗦了好多 希望能有用。

练瑜伽主要是练平衡和柔韧性 再多点就是冥想训练 要改善身材靠这些肯定是不够的 不要过分夸大相信哪种单纯的训练方式可以完全解决减肥塑型的问题 这需要综合系统的考虑很多问题 因为年龄和身体本身的条件造成的新陈代谢水平怎么样 平时的生活方式饮食习惯健康吗 除了瑜伽还进行其它运动吗 比如慢跑 游泳

每个人的体质不同，不是每个人都适合练习瑜伽

瑜伽主要炼的是身体的平衡和柔韧性，增加锻炼人的气质和自信，强度适合种类人群，而且就算是练习同一项目，不同人对自身要求和掌握的方法不同出来的效果都不同；如果要塑身，就要跳拉丁舞，肚皮舞等；而且这是要坚持的，如果你一但停下一来，收紧的皮肤就会松驰。

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