怎样才是健康的减肥方法？

怎样才是健康的减肥方法？

充分了解常见食物的营养价值，聪明的知道自己都吃掉了什么，会有什么作用，例如，吃红薯阻止糖分转化成脂肪，吃萝卜，防碳水化合物转化成脂肪，吃韭菜，防过剩的营养被吸收……

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

...每天都要保持吃水果....多吃蔬菜...多吃清淡的食物...（这些都有助于消化）其它就按照自己的胃口适当吃些就行了切记（喝水）不想喝也要喝，帮助消化和排毒...

1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。

4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

健康减肥首要一点就是不要节食，强行运动，吃减肥药，切忌不能吃油炸，奶油甜食，暴饮暴食。晚饭后做做有氧运动，快走，慢跑，或是瑜伽（饭后2·3小时才能做）早餐吃的要有营养，午餐七分饱，晚餐吃点低糖水果或是蔬菜，但是不要过量，睡前喝一杯脱脂牛奶或是低糖酸奶，平时不喝碳酸饮料，不喝添加糖分饮料，最好是茶水或是美容水（白开水），吃白肉，不吃红肉少吃面食，米饭，淀粉类，可以用豆类食品代替

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