吃什么能让头发乌黑有光泽？

吃什么能让头发乌黑有光泽？

1、黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑。
　　2、枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
　　食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
　　3、何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
　　4、核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。

多吃黑芝麻，花生之类的，煮点何首乌吃吃，都是补头发营养的，别老洗头。

除了黑芝麻以外可以吃一些黑木耳，黑木耳里面含的各种维生素比较多，尽量少吃点油腻的东西。可以用生姜水洗头这样可以刺激毛囊供应营养充分。

黑芝麻！
可以用淘米水洗头后，用清水清洗，比洗发水好多了，洗发水有许多化学成分对头皮不好

制首乌和黑芝麻，首乌分两种，生的和熟的，生的有毒，一般药店卖熟的也就是制首乌，用来煲汤煮稀饭都可以，去百度百科里可以查到首乌。首乌排毒，补精益气，乌黑头发。

黑芝麻，生的熟的都可以，但是不是太多了，因为黑芝麻含的脂肪也是比较多的，每天吃一点就好了，最好是吃3次。

黑芝麻，生的熟的都可以，但是不是太多了，因为黑芝麻含的脂肪也是比较多的，每天吃一点就好了，最好是吃3次。

需要吃补气血和补肾的东西
例如：核桃、芝麻、红枣、银耳、百合、海参、山药等。。。。
食疗不是一天两天就见效的，需要长期的坚持！

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