如何提高跳远和跑步水平

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解决时间 2021-04-29 16:14

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-04-29 00:36

我是初三的学生，每天最少要走二三百米4次吧！平时也没什么运动.该如何训练？一个星期后就校运会了，求高手指点指点.

最佳答案

五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
2021-04-29 01:44

你好!我是田径教练。我来帮你解答你的问题。

不知道你报的跑步是几百米估计是短跑。

还有一周的时间比赛。你跳远和短跑。你以前是经常跑步么？还是最近才开始跑的？

如果你不是经常训练的话。那么我建议你这几天不要再跑200米和300米了，因为这样跑你的体能消耗的很大，很容易出现疲劳期。那么你比赛时的成绩很有可能不如你没有训练的成绩呢！最好慢跑到出汗，做准备活动，压压腿活动各个关节。在跑几个30米加速跑，在去练练跳远的起跳，技术跳远的关键在于向上跳不是向前跳。因为水平速度是靠助跑获得的，不是起跳获得。而跳远的高度是靠起跳获得的。起跳只要有了高度那么你跳的就会更加的远。练完起跳后，去练练短跑的起跑，起跑很关键。记住前三步不要太大，比赛时发抢时不要注意抢什么时候响，而要想前三步怎么跑出去。

赛前俩天休息什么都不要做。一定要憋住劲，留到比赛时一起用出来。比赛前30分钟做准备活动，就像你每天慢跑一样，出汗压腿跑30米。休息几分钟也就开始比赛了。

祝你比赛去的好成绩，加油！

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1楼网友：人间朝暮
2021-04-29 05:23

上下蹲

2楼网友：掌灯师
2021-04-29 04:24

想把体育提高就必须勤加练习,我以前也有你现在的困惑\但被老师给锻炼出来了,你应该主动去锻炼

3楼网友：逐風
2021-04-29 04:17

肯做

4楼网友：封刀令
2021-04-29 03:30

绑上沙袋跑

5楼网友：过活
2021-04-29 01:59

上我们这里来。绑上沙袋你三分钟之内给跑到二十层上去。

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