怎么增加人体的反应

1.基本功，这可以说是篮球的魂，篮球的一切都基于此，所以要特别重视基本功的练习。 基本功包括运球，传球，上篮，投篮等，这些基本功每天都要练习，这是提高你技术的保障，如变向运球，传球，上篮等一些基本动作的练习每个动作每天至少一百次，要左右手都有练习，而且要坚持不懈每天练习，看那些专业运动员不也是要不停的做着这些练习，基本功只是开始，能使你产生球感 2.身体机能练习，包括力量，速度，弹跳，耐力，柔韧度，反应能力，协调性等。这些都是做动作的基础。练习方法如长跑，冲刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引体向上，跳绳等。而且一定要拉韧带，韧带拉开了有助于你做动作。还有就是身体力量的练习，各个部位的肌肉都要练到。身体是打篮球的保障 3.上篮和投篮，之所以把这两项特别说明，是因为打篮球最终的目的是进球得分，而这两项是得分的手段。上篮是最有效最基本的得分手段，上篮有高手和低手之分，你可以把运球上篮作为练习热身，一要把球上进，左右手都要练，这才有提高。然后是投篮，有定点投篮和急停跳投，投篮纯粹靠练习，没有别的办法，每天至少500次投篮，才会有手感，才能投得准 4.比赛，平时的练习就是为了比赛的发挥。有一对一，三对三，四对四和五对五。比赛前一定要做好热身，这会影响你场上的表现和手感。想要提高最好的方法就是一对一，是你技术的直接表现，找那些比你技术高的人来单挑，可能第一次回输得很惨，但第二次可能会好一点，第三次就能防住他，第四次就是你教训他了，等技术提高了再找一个技术比你更高的单挑，这样才能不断进步。不要怕别人笑话，想打好篮球一定要学会厚脸皮，用自己的努力来证明自己 等你有了一定技术和意识了，就可以通过正规比赛来积累更多经验了，但这中间要经历刻苦的训练 在比赛时，最要重视的是防守，不要以为进攻很过瘾很出风头就忽视防守，比赛胜负的钥匙就是防守，记住 而且在比赛时不要害怕身体的接触和肉搏，那样能提高你的对抗能力 就说这么多吧，我也只是给你做一个笼统的概括和参考，具体怎么练习还是看你了，不过我建议你去找一个专业的教练或者正规的训练班，会给你一个正确的系统的训练和指导，因为你一个人练不能保证动作的标准，动作也会影响你技术的提高，总之祝你成功

锻炼自己的灵活性 需要多做点脑筋急转弯

谢谢