练跆拳道因没有足够的热身，正踢而拉伤韧带，怎么能快些好

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解决时间 2021-08-11 10:51

我上周日去练跆拳道因为迟到了就没做足够的准备活动（事实上我的准备活动一般要比其他人还要多一点）教练让做头部高度的正踢，然后......很不幸的.......左腿拉伤了（本来柔韧就不好......）

到今天为止，左腿还是只能抬到腰部高度，愁死了。

后天还要去军训，怎么能快一点好。谢谢啦

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压腿就要拿出死的心你不怕疼还怕伤？筋伤了又没事就是断了自己也会接上现在人练功都这么娇腥吗？

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每天都用热水捂，再喷点云南白药。

自己多休息。。。

短时间内好是不行的！

不过有一个办法就是你可以继续坚持压腿，而且要比平常更+用力去压。这样会好的快些，相信我的话就去试试！

其实我曾经也试过和你一样，我就为了摆个旋风腿接着韧带给拉伤了，疼了1个多月。

后来也是我师傅教我这个办法的

这个需要休息时间来康复的、我们以前学武术的时候经常拉伤。一般休息3到一个星期就好。这些天最好不要乱动、韧带不是肌肉、不是药物所能治疗的、

先马上休息，然后用冰块一类的东西每天冷敷一小会，轻轻用绷带或毛巾压迫受伤处减少淤血，感觉差不多了就可以慢慢的做一些抬高腿部的运动，大概两天左右就可以改用温热毛巾热敷。我一般是这样弄得，不过不是因为跆拳道受伤，希望对你有帮助。

慢慢养吧会好的每天多压一会退要坚持别去学跆拳道才压慢慢的会好的

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