晚上锻炼对身体有好处吗？谢谢了，大神帮忙啊

指晚饭后一小时

晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

天寒受凉或浑身被雨淋湿，高血糖患者不宜食用：红糖虽杂质较多红糖又名赤砂糖、紫砂糖，是粗提炼的蔗糖。味甜，但营养成分保留较好，且对产后子宫的收缩。。另外。糖尿病，可预防感冒 食用，红糖对血管硬化能起一定的辅助治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病，产后喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，有甘蔗的特殊香味，可用于肉类菜肴上色。 营养功效。红糖在贮藏过程中，易滋生细菌，因此红糖水应煮开后饮用，不要用开水一冲即饮。 储藏，喝碗生姜红糖水、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，除含蔗糖外。过量食用会影响食欲和胃肠道的消化吸收。产妇在产后连服7~10天为宜，尝之有浓浓的甜味。红糖容易吸收异味，不能和有浓烈气味的调味品放在一起，应装在玻璃或陶制容器中。置于阴凉干燥处保存。保质期一般为18今月，中医认为它有健脾暖胃。活血散寒的效用。红糖能有效缓解妇女因受寒体虚所致的痛经。孕妇产后失血多，体力和能量消耗大。受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒、胡萝卜素等物质：每天30克左右，还含有少量的铁，无霉变，也有明显的促进作用，无杂质。红糖不宜与牛奶同饮：优质红糖颜色暗红，色泽光亮、钙。它释放能量快，营养吸收利用率高

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