用一个苹果,半个胡萝卜,几片生菜,还有几个草莓做沙拉,这么吃容易胖吗

用一个苹果,半个胡萝卜,几片生菜,还有几个草莓做沙拉,这么吃容易胖吗

苹果的微量元素主要是锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。胡萝卜誉称“小人参”，所含的营养素很全面，主要含有碳水化合物、蛋白质、钙30毫克、铁，以及维生素B1、维生素B2、维生素C等。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便作用。草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。可以说，苹果、胡萝卜、草莓都有减肥的作用，但沙拉酱中含热量太高，脂肪含量也高，因此要少吃；也可以自制沙拉酱，其做法是：原料是一根胡萝卜、一个苹果、1/4个洋葱、半个柠檬(榨汁)、一小汤匙砂糖、两大汤匙淡酱油、100—120毫升醋、130毫升橄榄油、少量黑胡椒。先用搅拌机将胡萝卜、苹果和洋葱搅碎，然后放进柠檬汁，再放进砂糖、盐、酱油后进一步搅成糊状；取出倒进碗内，一边搅拌一边放进醋和油。这种沙拉酱味道很好，又不至于吃胖。

热量很低，应该不会！

你好！ 推荐别用沙拉酱，沙拉酱的热量是非常高的 希望对你有所帮助，望采纳。

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