每天消耗多少热量减肥效果才比较明显？100大卡的热量是什么概念？
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-26 21:16
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-03-26 06:55
每天消耗多少热量减肥效果才比较明显？100大卡的热量是什么概念？
最佳答案
- 五星知识达人网友：风格不统一
- 2021-03-26 07:29
粗略的估算法 用体重乘以24为此人一天所需的能量，如 68kg*24=1632 日常是中等体力活动再乘以1.2 重体力活动乘以1.5 1632*1.5=2448kcal 一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡
（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
（7.0km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
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