现在16岁，如果跑步一年，每天一个小时，会瘦多少？现在170斤

现在16岁，如果跑步一年，每天一个小时，会瘦多少？现在170斤

这个我现在也在减肥。跑步是挺累的一件事，关键是你得坚持下去。我一天也跑一个多小时。跑了两个礼拜了，我倒是没怎么瘦。但是感觉身体健康了。小妹妹，你慢慢来。自己一个人跑步真的是挺闹心的。最好有人陪你。
祝你成功

20吧

少吃 再看看别人怎么说的。

爬山是最好的，平时饮食也要注意，建议每天多吃点鸡蛋白，利用一小时跑步的时间换成爬山！

美国科学家有数据表明，每周运动时间不宜过长。不运动和运动时间过长对身体都不是很好。建议你每周3-4次慢跑，每次坚持30分钟到60分钟。跑步之前要拉伸，跑步结束后对膝盖进行一下按摩。运动前提是保护好自己。但现在雾霾肆虐，跑之前看看天气。雾霾重千万别跑。另外，如果你没尝试过跑步，建议循序渐进，先快走和慢跑交替，时间一次次增加。不要让心脏负荷太大。不知道你多高，但是如果你能坚持一年，肯定能达到标准体重了。另外无论男生女生，慢跑一定配合一些力量训练，比如举哑铃、卷腹、蹲起等等。减肥和健身效果更加，而且会使你减重后皮肤紧致。可以利用不跑步的日子做力量训练。每天都跑真的没必要，我们的肌肉运动后也需要休息和恢复，而且那样非常伤膝盖。另外，如果是减肥，建议你早上吃的营养丰富些，水果、蔬菜、鸡蛋、谷物、牛奶。午餐8分饱，不会影响正常学习或工作。午餐后两小时加餐一杯酸奶一颗水果（苹果、梨均可），晚餐尽量五点左右吃，且少吃，可以喝粥或者吃些粗粮代替主食。如果选择晚上跑步，尽量进食后三个小时以上，食物在胃肠里消化未完跑步很容易岔气。如果能坚持饮食和运动并进，差不多三个月你就能拥有一个全新的自己。

是男是女 男的坚持跑步 女的跑不过后要拉伸防止小腿肌肉 总之管住嘴迈开腿 不要一下瘦的太多否则皮肤会失去弹性 一年瘦多少看你的运动量 跑步完不能吃高热量的 多喝水

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