练瑜珈前能吃饭吗

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-22 22:01

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-03-22 09:17

练瑜珈前能吃饭吗

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-03-22 09:24

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

扩展资料：

练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。
因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是，如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。
参考资料：伽病-百度百科

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1楼网友：天凉才是好个秋
2021-03-22 12:23

练瑜伽前一小时最好不要吃饭。我练瑜伽五年了，开始也不相信教练说的练之前不能吃饭，有次我就故意试试，吃了再去练。发现真的不好，首先影响呼吸，吸气只能吸到一半，很痛苦。然后好多动作做是可以做的，但做的时候会感觉要呕出来，比如弓式。另外，练完后至少半小时不要吃东西。

2楼网友：长青诗
2021-03-22 11:52

饭后不能马上练瑜伽。
1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。
2. 少量进餐后，2小时左右就可以练习了。
3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在练习过程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。
5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。
6. 若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

3楼网友：孤独的牧羊人
2021-03-22 10:54

练瑜伽前不能吃饭。

1、通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2、少量进餐后，2小时左右就可以练习了。

3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，就可以可练习了，在练习过程中如果口渴，可喝一小口水。

4、如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。

5、在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

6、若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

扩展资料

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

参考资料：百度百科：瑜伽

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