做眼睛保健操，一般要做多长时间？

做眼睛保健操，一般要做多长时间？

第一节挤按睛明穴晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1).做这节时要闭上双眼.用两拇指按在晴明穴上,挤按鼻根,先向下按后向上挤,一按一挤为一拍,连做四个八拍.--------------------------------------------------------------------------------第二节按揉太阳穴和轮刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2),轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹,鱼腰,丝竹穴,瞳子,承泣.做时先刮后揉.用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3).其余四指拳起来,用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4).上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍.轮刮一圈是四拍.再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍.共八拍.连做四个八拍.--------------------------------------------------------------------------------第三节按揉四白穴四白穴在下眼眶边的正中.找这个穴位时,可以先将两手的食指和中指并拢,放在紧靠鼻子的两侧,中指尖挨鼻根,大拇指支撑在下凳骨凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴(图5).按揉四白穴时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍.--------------------------------------------------------------------------------第四节按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6).做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上,每拍按揉一下,共做四个八拍.第五节干洗脸这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7).向上推是四拍,向下拉是四拍,共八拍,连做四个八拍.做操时最好在看书,写字或复习功课以后进行.

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