如何提高自己的篮球突破能力

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解决时间 2021-08-13 03:44

提问者网友：疯孩纸
2021-08-12 22:33

如何提高自己的篮球突破能力

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-08-12 23:43

主要是练脚步移动和你身体的协调性突破的人一般有两种一种是靠速度一种是靠晃动速度一般取决于你小腿肌肉的发达程度你可以尝试负重百米冲刺晃动一般取决于你的球性好坏这就需要你练运球建议你可以穿一条紧身牛仔裤打一段时间过一阵会换回运动裤的话球性会有一定提高突破速度慢主要是你运球动作不熟练与身体协调不好应该是从基础练起记得央视出国一套视频是教人联系篮球的还不错你可以去找一下

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1楼网友：洎扰庸人
2021-08-13 02:25

突破的前提是对球的熟悉程度，建议楼主先学会将球熟练控制在自己的手中。然后学会传球，各种姿势的传球，无论是背后还是基地，或者是变向都要学会一次性将球传到对方手中。突破对方的前提在于对方对你的防守是否贴身，是否包夹，是否紧逼。如果这些他们愿意付出那就势必造成空位，空位的结果就是假动作传球，切入禁区或者直接将球快速运转。第三步是你的投篮练习，一个好的后卫除了良好的大局观意识观外，一手精准投篮必不可少。因此投篮练习也是突破防线的大前提。有了以上3步后，突破练习第一步是脚步练习：即先掌握一般防守方习惯的防守脚步和防守位置判断。通常会滑步式跟进防守队员。第二步在于你的反应程度是否灵敏，后卫潜意识非常重要，往往与队友配合非常熟练时知道下一步队友的位置，因此反应程度加快让对方很难掌握你是否向哪个方向突破分球。第三步是你的无球穿插跑动，在无球穿插的训练中可加强你的快攻速度和意识。基本掌握这些，突破就不是很难了。至于突破的要领你把我刚才说的这些都学会了自然而然的就会突破了，不信可以试试看。

2楼网友：长青诗
2021-08-13 01:08

先着重练第一步的起步速度

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