每天跳半小时健美操会长肌肉么

每天跳半小时健美操会长肌肉么

每天跳半小时健美操会长肌肉
因为健身操会引起身体脂肪的燃烧和消除，变成结实的肌肉。
建议积极运动，避免多吃脂肪性食物等，多吃新鲜蔬菜等。

不会啊

要在运动后对肌肉进行按摩，才不会有大块的肌肉群出现

补充不到足够的蛋白质 长不出肌肉。

我劝你买一台xbox360，这东西很好的，不过，就是有一点小贵，我在半年之内减了20公斤肥，只要你坚持，对了，那个xbox也是个游戏机，可以玩体感，那个减肥的游戏名叫做形可塑，劝你买盗版的。。真版怕真买不起

别跳那么长时间 尽量控制在一个小时多一点 而且跳的时候运动量不要太大 就我以前是练健美操的 所以好多训练的注意我很了解 相信我.追问别把别人的回答复制过来、请你认真看清我的提问、我是说半个小时不是你复制的这个提问之前说的一个半小时、误导人就别来、混经验就滚蛋、

那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。
我跳pump it up快半年了，从最开始只能做20分钟，到现在坚持每天50分钟，的确有了一些肌肉少了一些肥肉，但肌肉也不是肌肉女那种肌肉，就是正常的健康人应该拥有的那种程度的肌肉，不知道你注意没有现在很流行那种美腿，就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的明星比如莫文蔚、蔡依林，仔细观察你会发现她们大腿膝盖以上是有肌肉块，但只会给腿带来美感而不会有“肌肉女”那种感觉。
我其实也有你这样的担心，所以还买了一本专业的讲肌肉如何训练的健美书，我发现真心想练肌肉也不是那么容易的。
总之你坚持时间长，进行有氧运动，运动之后切记一定要伸展和拉伸（不论你做了10分钟还是90分钟，拉伸极为重要），不知道郑多燕那个片尾是否会带你做这些，如果没有的话可以买本书照着做。（我也买了一本专门讲拉伸的书）这样下来就不用担心会变肌肉女，只会变成拥有迷人性感的漂亮身形~~~（我越来越明白真正的漂亮绝对不是那种病态的枯瘦~）

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