科学膳食：三高人群怎么吃

科学膳食：三高人群怎么吃

1，三高：高血压，高血糖，高血脂。高血压为低盐饮食，高血糖为低糖饮食，高血脂为低脂肪饮食。

2，三高患者应及时降低血液的粘稠度与软化血管，喝绞股蓝就可以做到这两点
高血压：钠离子能够升高血压，所以说要抑制钠离子，方法也简单，就是摄入钾离子。或者每天的是盐不超过5克。
高血糖：高血糖，顾名思义是血液中的糖分升高，高血糖严重还可能导致糖尿病等疾病。俗话说“一碗米饭一碗糖”在降低血液的粘稠度与软化血管同时用粗粮代替细粮。
高血脂：高血脂主要在于减少摄入脂肪。但是，值得注意的是脂肪与蛋白质是不同的，许多人把降低脂肪与胆固醇的摄入当成了减少蛋白质的生成，这是不准确的。

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