大基数63.7公斤断食18天掉6公斤正常吗

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解决时间 2021-04-08 16:14

提问者网友：饥饿走向夜
2021-04-07 20:22

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-04-07 21:44

本人已经做过2次完全断食，第一次15天，这次8天。相关书籍也看了一些。对于断食方面本人略懂一二。可以参考一下。如果对断食效果要求不高，或者目的仅仅是减肥，那么也可以忽略我所说的，毕竟苛刻的自我要求还是比较自我强迫的。
个人见解：断食一般在减食期间和复食中期如感觉头晕会喝点红糖姜茶，用来补充血糖，防止低血糖头晕。但是进入断食后吃姜很容易上火。其次要看你计划是果汁断食还是完全断食了。果汁断食可以喝现榨无添加的蔬果汁，千万别加白糖，外面买的瓶装果汁也别喝，含有添加剂，完全断食最好喝矿泉水，不是纯净水或所谓的矿物质水哦（我们国家食品安全很多打擦边球的）个人建议，如果没有头晕，仅仅是渴望食物，那就不要喝这些。
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1楼网友：雾月
2021-04-07 22:48

我有轻断食经验，大概10天左右。期间不吃米饭、面条、水果等一切东东。唯一吃的是每天三次速食杂粮粉，外加3000ml水。期间整个人精神很好，正常上班作息，不做剧烈运动。同时宿便、将军肚迅速消失。之后恢复期喝粥，几天后正式恢复吃饭。如此3次，减重20斤。

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