抑郁症、怎么才能改变？

抑郁症、怎么才能改变？

吃香蕉，喝茉莉清茶。这两种东西都有抗抑郁成分。

#$很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观点。首先，必须明确一下几点认识：1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。其次，我有以下建议：1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导

什么 事情引起的

静养

多找人说话聊天！多出去玩玩！

香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜（吃了大蒜之后，感觉不太疲倦、不焦虑、不容易发怒）、南瓜（南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料）、鸡肉 多吃水果就比较好，最好是富含维生素B的水果！如橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、苹果、荔枝 食物只是起到辅助作用，要想改变症状，首先还得靠自己，把自己的心放宽点，多想些有意义的事，开心的事，多交些朋友，向朋友多了聊天等等，祝健康！

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