小孩游泳前后吃什么
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解决时间 2021-02-27 15:58
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-02-27 08:13
小孩游泳前后吃什么
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-02-27 09:32
问题一：游泳前后适合吃什么,喝什么? 游泳运动的能量消耗特点
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动。据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。
但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收效。
游泳前后怎么吃
很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?
首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
游泳时一定要补水
不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队的测试表明，游1000米的体液损失约为325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到)，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。
为了及时补充游泳时的热量消耗，请在你的包里放几块饼干或者能量棒，以及一瓶运动饮料，以备不时之需。问题二：游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？ 相信一切运动尽在坚持的道理 游泳运动确实会带来很多的益处 也会有运动反弹的说法 给你一个建议 是我切身体会的方法 身边很多人也因此得到了益处 1运动方法:每周三次以上 每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 以一个月为周期 2运动饮食:游泳前30分钟进食.游泳之后一个小时之内不喝水,2个小时不进食(感觉非常渴时 可以少量饮水.肌体疲劳可以喝一些淡盐水或者果汁,适当休息环节疲劳) 这些只是一些建议 不知道你游泳达到什么水平 是否可以连续半个小时以上 饮食和运动相结合 吃的东西也要注意 我身边的人有用这个方法一个月减掉2寸腰围的(那个人啤酒肚蛮胖的) 而且所有的方法不会针对所有人都好使 因人而异 希望这个方法对你也有效果 一切运动尽在坚持 加油 有什么不明白的可以继续问我问题三：儿童游泳前吃什么食物 半小时前最好别吃任何体积大的东西 游泳的过程中会被水压的恶心 巧克力 香蕉可以在之前和中途吃 好消化 不会占胃的空间 最好是1个小时前吃饱饭 稍作运动 消化消化
要是不游泳 只是玩水 吃什么都无所谓 但也要适量问题四：游泳前后要吃什么 一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。 梗吃的东西可自行选择，但切记：
不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）／不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）／不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）
我知道的就是这些，希望可以帮到你的忙问题五：5岁小孩游泳之前吃什么l最好一 小孩子游泳时，忌空腹游泳，也忌饱腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况，饱腹游泳则会使胃部不适，引起消化不良。
在游泳前后家长需注意让孩子补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动。孩子游泳时，忌空腹游泳，也忌饱腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况，饱腹游泳则会使胃部不适，引起消化不良。
2
在游泳前1～1.5小时可以喝一小袋牛奶或者吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干等体积小、易消化和能量高的食物，有助于保持良好状态。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。
3
游泳时虽然不容易感到口渴，但会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。因此，游泳后应该让孩子多喝一些水，以补充流失的水分。
汗液不只是水分，还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素。而白水中矿物质和维生素的含量都很低，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质。
4
游泳过程中，体能会受到一定程度的消耗，游泳后摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条等主食，以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体充足的能源储备。
研究表明，运动后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，及时补充蛋白质，吸收快，效果好。但蛋白质仅有“量”是不够的，还必须保证“质”。一般来说，动物来源的蛋白质在消化吸收和利用上要优于植物蛋白。问题六：5岁小孩游泳之前吃什么l最好 最好不要吃东西，如果有点饿那可以游泳之前一个小时吃一点!游泳之前吃东西会引起消化不良问题七：游泳后吃什么最好？ 游泳后体能消耗是很大的。因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油腻的！
反正多吃点含维生素的东西!因为在水中浸泡长时间的话，是缺这个的！
游泳是个很好的强身健体的运动，强烈建议每天都坚持游泳哦。嘿嘿问题八：12岁小孩在游泳前不能吃什么干什么 饭后，空腹都不宜游泳，小孩不会要一直有大人监护，游泳前最好先热下身，游完了要洗个澡
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动。据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。
但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收效。
游泳前后怎么吃
很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?
首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
游泳时一定要补水
不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队的测试表明，游1000米的体液损失约为325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到)，就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋，因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。
为了及时补充游泳时的热量消耗，请在你的包里放几块饼干或者能量棒，以及一瓶运动饮料，以备不时之需。问题二：游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？ 相信一切运动尽在坚持的道理 游泳运动确实会带来很多的益处 也会有运动反弹的说法 给你一个建议 是我切身体会的方法 身边很多人也因此得到了益处 1运动方法:每周三次以上 每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 以一个月为周期 2运动饮食:游泳前30分钟进食.游泳之后一个小时之内不喝水,2个小时不进食(感觉非常渴时 可以少量饮水.肌体疲劳可以喝一些淡盐水或者果汁,适当休息环节疲劳) 这些只是一些建议 不知道你游泳达到什么水平 是否可以连续半个小时以上 饮食和运动相结合 吃的东西也要注意 我身边的人有用这个方法一个月减掉2寸腰围的(那个人啤酒肚蛮胖的) 而且所有的方法不会针对所有人都好使 因人而异 希望这个方法对你也有效果 一切运动尽在坚持 加油 有什么不明白的可以继续问我问题三：儿童游泳前吃什么食物 半小时前最好别吃任何体积大的东西 游泳的过程中会被水压的恶心 巧克力 香蕉可以在之前和中途吃 好消化 不会占胃的空间 最好是1个小时前吃饱饭 稍作运动 消化消化
要是不游泳 只是玩水 吃什么都无所谓 但也要适量问题四：游泳前后要吃什么 一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。 梗吃的东西可自行选择，但切记：
不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）／不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）／不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）
我知道的就是这些，希望可以帮到你的忙问题五：5岁小孩游泳之前吃什么l最好一 小孩子游泳时，忌空腹游泳，也忌饱腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况，饱腹游泳则会使胃部不适，引起消化不良。
在游泳前后家长需注意让孩子补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动。孩子游泳时，忌空腹游泳，也忌饱腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况，饱腹游泳则会使胃部不适，引起消化不良。
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在游泳前1～1.5小时可以喝一小袋牛奶或者吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干等体积小、易消化和能量高的食物，有助于保持良好状态。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。
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游泳时虽然不容易感到口渴，但会有中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到。因此，游泳后应该让孩子多喝一些水，以补充流失的水分。
汗液不只是水分，还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素。而白水中矿物质和维生素的含量都很低，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质。
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游泳过程中，体能会受到一定程度的消耗，游泳后摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头、面条等主食，以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体充足的能源储备。
研究表明，运动后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，及时补充蛋白质，吸收快，效果好。但蛋白质仅有“量”是不够的，还必须保证“质”。一般来说，动物来源的蛋白质在消化吸收和利用上要优于植物蛋白。问题六：5岁小孩游泳之前吃什么l最好 最好不要吃东西，如果有点饿那可以游泳之前一个小时吃一点!游泳之前吃东西会引起消化不良问题七：游泳后吃什么最好？ 游泳后体能消耗是很大的。因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油腻的！
反正多吃点含维生素的东西!因为在水中浸泡长时间的话，是缺这个的！
游泳是个很好的强身健体的运动，强烈建议每天都坚持游泳哦。嘿嘿问题八：12岁小孩在游泳前不能吃什么干什么 饭后，空腹都不宜游泳，小孩不会要一直有大人监护，游泳前最好先热下身，游完了要洗个澡
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