高分求hiphop相关基础练习方法。

真正懂Hiphop的来，不是Breakin以及别的舞种

我要比较详细的，

up-down ，

roll

shake

还有平时的一些对身体的练习要求，要原创的，谢谢。

比如马步该怎么下？一般多久？分几组练习？

或者怎样开韧带。..是否要压腿?每天多久?

我们社团常常组织这个基础的，

其实hip-hop想要跳的好，几种基础的动作一定要练熟。。

头：跟着节奏前左后右，或前右后左，先是8拍一动，接着4拍一动，2拍一动，最后顺时针转，逆时针转

头的另一个练法，想新疆舞那样，头保持竖直，靠脖子前后左右动，跟前面练法一样。

肩：向后，向上，向前，正常位子，跟头一样，8拍，4拍，2拍，最后转

胸：同上

腰：同上

跨：练跨的时候膝盖可以稍微蹲下，这样练起来好点，同上一样练

膝盖：一只一只脚练，顺时针绕圈，逆时针绕圈

这些部位每天都得练，因为把这些部位练灵活了，以后做起动作来就会很好看了

练的时候，最重要的是要听音乐，跟着节奏来。

练一个部位的时候，其他部位尽量不要动，这样练出来效果明显点

每天跟着音乐做up-dowm，每天做个3，4首歌

因为跳hip-hop的时候，基本都有up-dowm的动作，

全是自己的体会，希望对你有帮助 ^ ^

我觉得这些是没必要问别人的，你自己可以练练也可以请教下老师或其它人的，上网或收集一些有关这些的书也行啊。

我觉得把，这些呢没必要问别人的。你自己好好练习或者请老师都是可以的，上网查找相关资料也可以的阿，呵呵

第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。 第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。 第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。 第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。 第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。 第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。 第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。 第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。 第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。 第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。 　　通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人