舞蹈 请问怎么样把腿控制在空中很高，就像扳腿那么高？有分！

控制腿在空中很高，怎么来？就像这样我控制不了那么高的，扳腿才行

不要着急一下子就控腿控那么高，

主要先练踢腿，把腿练得轻盈，达到一定的高度。

然后慢慢从低向高控。

连这个大腿面会很酸。

不过要每天坚持踢腿，控腿。

 你的腿必须板的时候能过180

 这样才能控制在180度

 平常我腿都没怎么压开板到180 控制在160 170 度

有次 给老师弄生气了 罚我们 下竖叉在凳子上耗腿 耗了半个多小时 耗完了板腿感觉腿很软

从来没控制180度 那次 控制到了180

用跨跟锁腿，不要让大腿用力，不然会长大腿肌肉，脚背用力绷。

像我们的基功老师说的：多搬多控~ 很辛苦的！想练好可以绑沙袋在脚上 练控腿 不过练不好腿会很粗~唉

当你努力能把腿不依靠搬就能达到180度的时候，或者说是用搬的话能搬到185度左右估计能达到这种效果

那是需要练的。我现在只能控到170。。个人感觉已经很难了。。

第一。要先把腿搬到180。。

第二。要多练习踢腿。一定要用脚尖发力。注重绷脚。

第三。一定要把一位练好。。多注重身体的直立！

第四。主力腿要拔地。

练习的时候。。先把腿搬到180。。然后在搬腿的基础上。脚背用力延伸。控制。。慢慢松手。每天都要练习。。要每天都有进步。

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