我有一个很大的疑问，我经常通宵。现在只有白天睡得着，晚上睡不着，

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解决时间 2021-03-06 18:08

提问者网友：风月客
2021-03-06 00:27

就算通宵调整时差(通宵一整天，到第二天晚上开始睡)然后第三天的晚上就又睡不着了，我这种情况该怎么办？我这种情况能吃安眠药吗？安眠药有坏处吗？安眠药要怎么才能跟医院买，

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-03-06 01:25

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

全部回答

1楼网友：拜訪者
2021-03-06 05:23

尽量自己调整

2楼网友：神的生死簿
2021-03-06 04:42

调整时差！远离网络

3楼网友：野慌
2021-03-06 03:55

你好！坏处肯定有。神经抑制类药物没有好东西。多做运动让自己充实的过完白天晚上就能睡好了。。晚上不睡觉的人基本三种闲的蛋疼不工作整天无聊的人过的不充实的人。还有就是病人。。。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

4楼网友：舍身薄凉客
2021-03-06 02:27

压力大吗？睡眠颠倒是对身体有害的，肝脏、肺脏都无法修复。可以先尝试非药物治疗，比如：1.晚饭后散步1小时；2.睡前看看书；3.可以尝试爬着睡；4.适当补点钙，个人建议最后补纽崔莱的钙镁片。

5楼网友：毛毛
2021-03-06 02:19

这样不好，要改过来，白天不要睡，咬着牙习惯

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