骨头太幼，应该吃什么营养好？

我今年22岁了，但骨头太幼小了，我的手腕和小孩子的差不多大，请问吃什么营养会强健点

补钙，常吃童子骨褒汤

喝牛奶、豆浆，加强锻炼，晒太阳,充足的睡眠

即一种持续性的消耗性运动。另外：不要以学习负担为借口，作业只要抓紧时间肯定能提早完成，充足;鸡，花生），摄入动物性食品以：鱼&gt足够的营养：蛋、奶类，长跑不错，但必需慢慢跑。可乐，快餐等不宜。三餐定时。 充足的睡眠，大豆，尽量多吃高质量蛋白质，不讲究速度和路程，在于运动质量、鸭>猪肉为顺序，补充足够不饱和脂肪酸（核桃仁、高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。 积极的体育锻炼：不要以为在学校打打篮球就可以了（你要晚到太阳落山我也没话说，没好处）

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