纯燕麦片能够代替主食从而达到减重的效果吗

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解决时间 2021-02-13 20:06

提问者网友：喧嚣尘世
2021-02-12 23:05

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-02-13 00:23

燕麦是好东西，但燕麦片是否相同好处不敢确定。而事实上，血糖平衡对健康更有益一些，对减脂帮助仅仅在于选择热量更低的那种，升糖指数不是唯一标准，减脂的核心只有两个：热量摄入和基础代谢。热量不足，不管是你靠减少饮食的热量还是运动消耗，身体都会降低基础代谢来应对，你要知道基础代谢才是热量消耗的大头，因此减脂既要制造热量不足又要基础代谢不降低或少降低。运动来消耗并制造热量不足，你除非经常活动着，并且保证饮食不变化，你可以发现经常活动，而不是经常运动的人较瘦，天生的瘦子是特例，那是天赋学不来。热量控制说白了，只要热量摄入少于消耗，本质上就是节食的一种形式，短时间节食是可以减脂，又避免长期热量不足的弊端，3天正常饮食，2天早餐不变的情况下，减掉大半主食的形式，你可以做到热量减少了，但基础代谢却下降较少，因为你是交替进行的，饮食可以迅速恢复基础代谢水平，前提就是不可以长期节食，长期节食状态都可能造成基础代谢率永久损失。所以，减脂最好三思而后行，把一切都准备充分一些，在3个月为一个周期，就必须恢复正常饮食至少两周，再进行一个减脂周期，进入所谓平台期，不是方法有误，就是热量控制有问题，应该立刻停下来找出原因，别提什么坚持，这时候坚持都是以损害健康为代价的。

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1楼网友：青灯有味
2021-02-13 01:48

应该不能吧。

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