吃什么可以辅助睡眠 由于最近工作压力比较大，晚上睡觉总是睡不踏实。吃什么可以利于快速睡眠呢。

吃什么可以辅助睡眠 可能由于最近工作压力比较大，晚上睡觉总是睡不踏实。吃什么可以利于快速睡眠呢。

睡前一杯热牛奶还可以在枕头旁放一些橘皮或香蕉皮。。最重要的是心情要放松

忙碌而压力重重的现代人，失眠，早已不是什么新鲜事。通常，人们都知道在临睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。但是，日复一日，你的味觉都快要麻木了。有没有一种新的“催眠”食物呢？有，它就是被称为水果之王的奇异果！ 研究发现：葡萄、香蕉和大枣有助于睡眠.. 一项最新的研究表明：每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！专家认为：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，抑或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响。异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能有效改善睡眠障碍的主因；它还含有其它水果中极为少见的钙质，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 吃葡萄ye 有助于睡眠 此外，葡萄及其产品还有抗病毒活性的成分，研究表明，鲜葡萄和葡萄汁比葡萄酒的抗病毒能力强，葡萄酒中又以红葡萄酒的能力强。红葡萄酒中含有类黄酮化合物，特别是其中的槲皮酮能够降低血小板的黏性，烈性酒和啤酒就没有这样的好处，因此适量饮用红葡萄酒能起到保护心脏、减少心血管疾病危害的作用。

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