每天吃四种水果对女性有什么好处

每天吃四种水果对女性有什么好处

每天吃四种水果对女性有什么好处,但要适可而止。
均衡饮食，均衡营养。每天吃五种颜色的食物。每天吃20种以上的食物。最有好处。

多吃富含维他命c的水果 含维生素c最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克），维生素c含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣 含维生素e最多的食物:麦胚油（每100克含149.4毫克），维生素e含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜 猕猴桃和酸枣是市场上比较常见的水果，建议你多吃；番茄、橘子、胡萝卜的维生素e含量虽然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一类的植物油比起来就少多了，所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了 另外富含维生素c的水果还有有鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量较低。 菠菜和甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素e

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