游泳比赛前吃什么

游泳比赛前吃什么

第一关：健康检查
1，游泳前，应先进行健康检查，看看是否心脏，肺和有无疾病等重要器官，看是否感染性疾病。 - 第2，患者的病情，发烧，咳嗽，腹泻，症状和体征，以及急性传染性肝炎，重症沙眼，急性传染性结膜炎，传染性皮肤病及其他公共场所不应该游泳，以免感染其他人。
页3，刚痊愈的疾病或状况头痛，感冒，疲劳，饥饿等，不宜游泳。因为当身体很虚弱，在冷水的刺激容易产生不良反应，可使病情加重。4，很快，不吃饭和剧烈运动后游泳。因为饭后消化活性加强，增加血液供应，胃肠器官，会降低消化道的供给。同时，肌肉活动也作用通过神经系统，使消化活动减弱，导致食物的消化和吸收的影响，天长日久引起胃肠道的问题。
页5，饮酒后不要游泳。因为人体饮用后皮肤血管扩张，大量身体的热量向外。的水后，因为水比空气的大的热传导性，在水的温度损失比在空气中要大得多。体温的过度流失，对身体有害;另一方面，在酒中含有酒精，以及对中枢神经系统的麻醉作用，使身体功能降低，协调和人体的响应的动作有所下降，这是很容易发生事故。第二关：入水准备在这里游泳，体操制剂的使用，根据具体情况，做一个全职或兼职。
我们1，头部运动：双脚分开站立，两手叉腰。左右转动头部向前后，不要转圈运动。 - 第2，手臂绕环运动：双脚分开站立，双臂向前绕环时，盘旋，然后在右边。
页3，扩胸运动：双脚分开站立，两臂平屈于胸前，并振动。然后，两臂侧平举，掌心向上，向后振动，振动向后胸部。4，腰部运动：运动的左手臂，右手臂上的身体，身体向右侧弯曲的一侧，然后将在主体的一侧的右臂，左臂，该体成弯曲形状的左侧; 2双脚分开站立，转圈腰部做动作。
页5，背部运动：双脚立正，两臂向上和向后的同时振动，然后上体前屈，双臂下垂与振动，手掌触地，尽可能两个膝盖伸伸直。6，伸展运动：向前，右脚迈出的一大步，膝关节屈曲，两手握在他的右膝盖，左腿在后伸直。全身上下振动，做伸展运动。左右腿交换进行。而双脚分开站立，单腿下蹲。当左膝弯屈，右腿伸了出来，上半身向左移动，而上下震动，左右交换做。7，下蹲运动：双脚并拢，上身向前弯曲，双手扶住膝盖，然后屈膝下蹲。减少重复。8，蹬运动：手臂向上举，同时右脚半步向后，两臂迅速下振动，而右脚向前踢。在还原之后，交换剩下要做。9，跳跃运动：双脚并拢，身体向下蹲，然后跳起来，跳，而在他怀里的震动，胸口微微的时候。第三关：6注清洗池，虽然诱人，但毕竟水会有一定的风险。专家们提出的六个问题，希望能在游泳锻炼的重视。1，选择游泳池的水质标准。如果鼻入脏水呛会出现恶心，呕吐，需要解决的舌下含服仁丹;若皮肤发痒的皮疹，这是因为皮肤过敏，息斯敏或扑尔敏需要采取更好的;如果眼睛痒，它通常是由不干净的水造成的，用氯霉素或红霉素眼科洗眼。前2个游泳池，不能吃，但不能吃太多，否则容易导致腹痛和腹胀。入水前必须3支腿进行，弯曲，拉伸，旋转等简单的热身动作，使人体的关节，肌肉，内脏器官和神经系统都进入了工作状态。在炎热的天气下，穿上了在水面上泳衣的时候，很可能是因为水温太低，会出现抽筋。但是，无论身在何处的抽筋，唯一有效的方法就是放松，然后拉直抽筋部位。倒入水中，头部，面部，胸部，四肢等部位，尤其是头部先前4的水，不要一下子跳入水中，或可能是一个头痛的问题。头发干后上岸，立即入水，如头痛后，喝了一杯热水，可以得到改善。5，游泳时间不宜过长，要量力而行，注意休息。疲劳很容易造成脑缺血，引起头......余下全文>>

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