哪些食物是补血的?

哪些食物是补血的?

    六款暖身养颜的美味补血粥

    养颜芝麻黑豆浆 　　

　　材料：花生10g、黑豆80g 　　

　　做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。 　　

　　这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

 　　

　　桂圆红枣莲子汤 　　

　　材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖1汤匙（15克）、清水1000毫升（1升） 　　

　　做法： 　　

　　1、银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。 　　

　　2、将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。 　　

　　3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。 　　

　　桂圆又名龙眼，营养丰富，含有各种糖类及维生素。性温、味甘。入心、脾经。功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神，治失眠、健忘、惊悸。

 　　

　　枸杞酒酿蛋 　　

　　材料：枸杞、酒酿、鹌鹑蛋、冰糖 　　

　　做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。 　　

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。 　　

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

    木瓜红枣莲子蜜 　　

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 　　

　　做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

 　　

　　红豆花生暖汤 　　

　　材料：红小豆、红衣花生、无核红枣、红糖。 　　

　　做法： 　　

　　1、将红豆和花生洗净，与水放入锅中，大火煮开后转小火炖煮2小时，至红豆起沙。 　　

　　2、干红枣洗净，用温水泡发，去核（因红枣核燥热，所以去除后方可用）。在红豆快炖烂时，将红枣放入锅中同炖。 　　

　　3、最后放入红糖至完全融化即可。

 　　

　　牛展花生养颜汤 　　

　　材料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，红枣5粒（去核）。 　　

　　做法：牛展洗净，放开水煲内煮5分钟，取出洗净；花生仁、红枣洗净，与牛展一齐放入清水煲内，煲3小时，加淡奶，煮5分钟，调味食用。 　　

　　功效：补血养血，滋润容颜。

红枣

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