蛙泳遇到的两个问题

蛙泳遇到的两个问题

我也建议你看一下视频！
另外，你提到伸出头刚吸到气就沉下去了，是因为你的动作不连贯，吸气要一瞬间完成，你看那个游泳的人换气动作时间过长，你要在一瞬间吸一大口气，吸气的同时腿多少都会带动你的身体放下沉一些，可是你吸完气后头下去了，身体自然而然的又浮起来了，在继续抬头吸气，这样动作是连贯的

你应该开始先练习一下平漂，这样才能掌握自己在水中的姿态。

你的问题很简单,一是平衡感不好,要多练漂浮体验在水中控制身体的能力
二是动作不对,你蹬壁出发的时候,手要向前伸直的,如果你手放在大腿两侧,重心会向后,这样的话你的腿是会下沉的,倾角变大,阻力加大,因为人的腿和手臂密度比其他部位大

学游泳要慢慢来，找感觉的
每个动作都是互相配合的，不能单独来做的
其实像下蹬也没关系的，前进不远也没关系，关键是你找对感觉
手脚要配合
关于换气我当时是这么学的：
手臂在向后划水的同时有一个力，支撑自己的头出水面，迅速吸气，然后沉下来蹬腿就会再次起来

哎，要是能直接教会比较简单，找个会游泳的朋友在水里教下你，找对感觉配合好了就会了，其实都不是水平漂浮的，都是有点角度的，不然都浮出水面了阻力会很大，游不快

呵呵，优酷上有个央视教蛙泳的视频，通俗易懂，明天你去看看。

那里教你练分解动作。刚开始动作不协调的时候，不要急，想清楚分解动作，分解着坐，比如双手抱水，抬头，吸气，然后，头埋水，蹬腿，神出双臂。文字比较抽象。去看视频吧。

多练练就好了。

把头露在水面上游泳有好几种方法，鉴于你的情况，告诉你一种比较简单的。

抬头式蛙泳，这种姿势介乎于 正规式蛙泳和踩水之间，只不过要抬头挺胸，把重心稳定住。把握节奏

划手参照蛙泳的姿势只不过整个动作要圆滑，不像蛙泳那么明显的分为几个阶段，同时划水深度也比蛙泳浅。抬头游泳的时候，双手向前伸直的时候要带动整个身体重心前移。前移滑行的过程中全身放松。这样可以节省体力。

蹬腿同样参照蛙泳腿，但要注意蹬腿时只做半个蛙泳腿的动作，也就是说，两腿不要完全蹬直并拢再作下一个动作，而只要把腿并拢一半，然后直接开始下一个动作周期。

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