跑步会消耗肌肉吗？

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解决时间 2021-03-11 11:28

提问者网友：藍了天白赴美
2021-03-10 12:39

是这样的。我刚健身不久，已经有了点效果，但是可能由于平时在电脑旁一坐就一整天，腿有点粗，和上身比例不太好，我想通过跑步来减腿，但是害怕消耗了上身的肌肉。我听说30分钟以上消耗肌肉。请大神指点。。

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五星知识达人网友：患得患失的劫
2021-03-10 12:49

练得越好掉的越猛因为健美出来的肌肉属于营养肥大过量营养且一直有强力刺激的情况下肌肉自然能保持一旦进行较强有氧运动（一般还伴随着饮食控制否则跑了也白跑）身体从合成大于分解的溢状态进入分解大于合成的损状态肌肉特别是用不到的肌肉（典型的胸大肌肱二头肌股四头肌中大量的快肌肉等等）就会自动分解为身体节约能量（尽管你跑的本意是加大消耗分解脂肪）所以从定性上说是肯定分解的

但这个分解有个度的问题你练得越好掉的肯定越猛但仅仅是稍微强大并不会明显超出自然状态的情况（或者从本来不够用变成勉强够用比如你体重70kg原先卧推仅仅25kg 练到现在虽有增长但也不足60kg）这种掉是很轻微的只要稍微注意下蛋白增补给予足够的大重量刺激肌肉并不会瞬间崩溃的

你若练了3年就算了仅仅是初练肌肉估计连现阶段第一个瓶颈都没碰到关心这个其实有点多余

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1楼网友：长青诗
2021-03-10 14:38

争议应该不会，锻炼会使肌纤维变粗而不是变细。况且跑步是属于全身运动，不存在消耗上身肌肉的问题。

2楼网友：何以畏孤独
2021-03-10 13:29

肌肉平时有锻炼不会消耗肌肉的，连续跑步20分钟后消耗的是脂肪的能量。假设如果你每天不吃不喝，等脂肪消耗完了接下来就是消耗你的肌肉的能量了。这对身体健康会很损

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