腰脱可以跑步吗,请问我犯有腰椎间盘突出可以慢跑和退走吗

腰脱可以跑步吗,请问我犯有腰椎间盘突出可以慢跑和退走吗

患有腰椎间盘突出症的人不适宜做跑步(包括慢跑)之类的运动。此类运动消耗体力较多，且身体重心前倾，上下波动，频率太快，对脊椎有频繁的向前、向下的冲击力，不利于脊椎周围组织的修复和腰部功能的恢复。
退步走则可以。人类的正常行走，方向都场向前的，长期重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲。退步走是重心向后移动，对脊柱的弯曲和腰椎间盘突出都有矫正作用。但退步走必须要注意安全。
患有腰椎间盘突出症的人可以进行散步、游泳、骑自行车、体操、健身气功、太极拳等能提高机体活动能力和耐力，而且对脊椎又没有伤害的运动。但不论做何种运动，腰椎间盘突出患者，都应该十分小心，动作慢些，不要做高难动作，注意安全第一。

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