每天早上吃两个鸡蛋真的可以减肥吗？什么道理啊

每天早上吃两个鸡蛋真的可以减肥吗？什么道理啊

在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。

kao 你不知道吗 鸡蛋并不是什么好东西 回导致各种病 不信你自己查啊

首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。 其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。 多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素c含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。 吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。 那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

那样中午就吃的少了 用这种办法不太好吧 而且一天吃两个蛋对身体不好 鸡蛋不易消化的

早上只吃两个鸡蛋无法达到减肥的效果，必须要配合其他的饮食安排。 1、早餐不局限于鸡蛋，主要以蛋白质为主，也可以摄入些粗粮如玉米，番薯等，不过量要控制，不要太多了。 2、晚餐以清淡为主，吃七八分饱，同时需要配合适量的运动（时间在半小时以上）。 很多通过饮食达到减肥效果的，最关键的还是晚餐需要控制，并且同时需要在早餐和中餐注意营养均衡，多摄入些优质蛋白质，如鱼类，豆类，牛奶等

一天最好只吃一个鸡蛋就够了，还有，平常人一天需要消耗2000-2400大卡的热量~`` 而减少食物的摄入热量会减少，同时摄入的营养也会减少，这样的减肥是很不健康的，也就是你明明一天要吃3碗饭，突然一下子，你一天只吃小半碗饭，你觉得会是什么样子，气球吹足了也要一段时间，如果一下子把气放了，气球会很皱，所以减肥也是这样~~~ 很快速的减肥，只会把体内的水分减少，并不会真正的减到脂肪，这样子瘦下来是很容易胖的 还有一点，真正有效的减肥，不是全身一下子就瘦，而是哪里胖瘦哪里~~当然也有特别的人~~

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