引体向上发不上力

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-23 16:36

提问者网友：捧腹剧
2021-04-23 04:18

第一个吊在那里上不去借力上去以后单独能拉上3-4个什么原因

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-04-23 04:40

背部力量不行！
如果拉不起来的话！
可以借力靠惯性拉！
练习时间久了慢慢就会增加次数了！

全部回答

1楼网友：归鹤鸣
2021-04-23 06:50

1. 背部发不了力，是因为姿势不正确 2. 用背部肌肉拉上去而不是二头肌。拉上去的时候，要挺胸，背部收紧，将单杠拉至胸口而不是脖子，这很重要，若是做不到，那么明你力量还不够，引体向上动作不到位，是无法有效锻炼背部的，这也是你二头肌用力的原因。所以，建议你先做器械下拉，有一定力量基础后在做引体相向上，循序渐进慢慢来。 3. 坚持就可以，比如你每天都去做引体向上，一天做5-6组做不动的情况。看你的目的了，如果是增肌，引体向上前期还可以。塑形的话就不错。提高次数的方法就是坚持

2楼网友：長槍戰八方
2021-04-23 06:35

是你肌肉不够发达，很正常，初学都这样，推荐你先练练俯卧撑，引体可不简单，臂力要很大，而且还得有腹肌背阔肌

3楼网友：渊鱼
2021-04-23 05:16

引体向上属于力量型运动，对上肢力量和背部力量要求很高，这个运动需要长时间的坚持锻炼，才会有效果。不要借力，如果借力，锻炼效果极差，完全是浪费时间。如果是学校体育考试，借力无所谓。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息